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 对号运动 可防病也可治病

  体育运动已被广泛用于有针对性地治疗疾病。如慢跑能治抑郁症,行走治肥胖,游泳治关节病,等。运动有益于健康,并能预防心血管疾病,更是众所周知。德国体育医学教授彼得﹒比利希曼指出:“身体的运动已属于一种治疗手段,就像药物和手术一样。”


  高血压高血压患者应从事行走、慢跑、骑自行车、轮滑和游泳等运动。上述耐久性运动“消耗”人体内的肾上腺素,使血压得以下降。


  哮喘病跑步、足球、篮球、自行车运动等可诱发哮喘,医学上谓之运动性哮喘;而游泳、棒球、滑雪等项目可缓解哮喘症状,游泳尤佳。其奥妙在于游泳不会因气温升高而使呼吸道水分减少;加上水平运动减轻了呼吸道的负担,游泳池环境负离子多,有利于病情改善。


  尿结石一般来说,直径小于4毫米的结石、90%的输尿管下段结石和80%的输尿管上段结石,均有自行排出的可能。如果辅以科学的锻炼,可以加快排出。各种形式的奔跑、跳跃都有益处,采用患结石侧的单腿跳跃动作效果更佳。如左肾或左侧输尿管结石可用左腿跳,右侧结石可用右腿跳,利用跳动的重力作用促进结石下移,最终得以排出。


  骨质疏松纽伦堡大学的科研人员编排了一种混合锻炼方式,可以延缓甚至终止妇女的骨质疏松。患者至少每周进行两次训练,每次1小时。具体分解为:20分钟行走、跑步或有氧健身运动,5分钟跳绳,35分钟力量性训练(13种不同器械),使所有的肌肉群得到锻炼。


  抑郁症柏林的科研人员认为,慢跑能让抑郁患者释放出快乐激素。具体方式为:每天30分钟间隔训练(跑步、行走、跑步、行走)。坚持几天后,患者的情绪将明显好转。


  阳痿对于性功能障碍患者,瑞士医学家要求他们必须每天跑步、骑自行车、做操和力量性练习(例如压腿)等。


  关节炎和背疼比利希曼说:“关节软骨是靠关节液体提供养分的。”后背、肩、髋和膝等疼痛的患者应有针对性地做医疗体操。游泳、骑车以及水上体操也有益于关节的保护。


  癌症德国科隆体育学院的科研人员认为,徒步旅行、游泳或跑步能增强乳腺癌患者的免疫功能。运动还能减轻化疗后出现的疲劳。但前提是循序渐进,运动量不要过大,每周3次,每次30分钟。


  胃溃疡美国医学家指出:每周至少慢走15公里,能抑制胃酸的过多产生,减少患胃溃疡和十二指肠溃疡的风险。


  健忘症科隆体育学院的科学家指出,散步是治健忘症最好的良药。老年人每周散步两次,每次1小时,记忆力明显增强。

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